LIVROON
QUAL É A SENSAÇÃO DE TREINAR GLÚTEO DUAS VEZES NA SEMANA… E CONTINUAR COM O BUMBUM MOLE?
DESCULPA A SINCERIDADE.
Você diz que tá tudo bem…
Mas evita biquíni.
Evita short.
Evita espelho.
E quando alguém te elogia, você sorri…
Mas por dentro pensa:
“Se visse sem roupa, não diria isso.”
Tá doendo?
Era pra doer mesmo.
Porque é assim que começa a mudança de verdade: com incômodo.
Se você sentiu essa dor… parabéns.
É sinal de que ainda tem algo aí dentro que quer reagir.
🧨 E agora é minha vez de te mostrar o treino de glúteo que você vai agradecer a Deus por ter conhecido!
SE PREPARA PARA VER:
✅ Volume onde nunca teve
✅ Curva onde sempre quis
✅ E o espelho te mostrando um glúteo de tirar o fôlego
(Aviso: se admirar no espelho vai virar vício.)
⚠️ MAS ANTES ... UM ALERTA:
Depois de hoje, nenhum outro treino vai ter graça.
Você vai comparar os outros treinos com esse treino…
E tudo vai parecer
❌ Fraco
❌ Amador
❌ Inútil
PREPARADA?
EU AVISEI: DEPOIS DAQUI NÃO TEM MAIS VOLTA!
Você ainda acha que precisa de genética ou sorte pra ter o bumbum que sonha?
Então olha essa imagem abaixo:
O que você está vendo é o meu treino diário para glúteos!
Enquanto a maioria das meninas perdem tempo com treinos genéricos de 1 ou 2 vezes por semana.
Eu sigo um treino completamente DIFERENTE !!!
Nos últimos 8 anos, eu treinei meu glúteo diariamente!
Sim, de segunda a sexta eu vou para a academia e treino glúteo!
Treinar glúteos todos os dias parece loucura pra você?
Bem… foi com esse treino que me tornei campeã.
Eu não tô dizendo isso pra inflar o ego.
É pra te contar o que ninguém tem coragem de falar na sua carar:
👉 Você só não tem o glúteo que quer porque está treinando do jeito errado.
E eu provo.
Só na minha última turma, 9.812 mulheres seguiram esse mesmo treino…
E o resultado?
Foi disparado o treino com mais resultado de 2023 e 2024…
Incrível, não é?
Em 6 semanas, elas tiveram uma evolução incrível no bum bum, ficando:
Imagina só, em 6 semanas você ficar com o bum bum redondo, empinado e definido (reduzindo as celulites)!!!!
Você acha “Ah, mas elas deviam ser jovens, ricas, com tempo de sobra…”
Não.
Essas mulheres eram como você.
Mães. Solteiras. Casadas. Trabalhando o dia inteiro.
A diferença?
ELAS COMEÇARAM A TREINAR GLÚTEO TODOS OS DIAS!
A verdade é:
Treinar glúteo todos os dias é o melhor para evoluir seu bumbum... (comprovadamente)
Talvez você ache maluquice treinar glúteo todos os dias...
E eu entendo...
Mas a verdade é que: 1 ou 2 treinos por semana para glúteos é INÚTIL...
E a resposta é simples.
O glúteo é um dos músculos mais resistentes do nosso corpo!
"Treinar glúteo todo dia? Tá maluca?"
Maluco é fazer o mesmo treino há anos e continuar com o bumbum reto e caído!
O problema nunca foi a frequência.
O problema sempre foi o método.
E sabe por quê treinar glúteo todos os dias funciona?
Porque o glúteo é o músculo mais resistente do corpo!
Enquanto outros músculos precisam descansar... O GLÚTEO pode (e deve) ser treinado diariamente!
Por isso 9.812 mulheres transformaram em 6 semanas o que não conseguiram em anos.
Funciona até pra quem vive dizendo que "nada dá certo"
Você não precisa ser fitness, sarada, nem rica.
As mulheres que mais transformaram o corpo nesse treino não eram atletas.
Eram mulheres comuns. Que só fizeram uma escolha diferente:
Pararam de seguir conselhos de blogueira que se entope de plástica e diz que foi tudo treinando…vai enganar outra…
Antes que você diga que "não tem tempo"
Você acha mesmo que 9.812 mulheres tinham tempo sobrando?
Elas têm filho, trabalho, casa pra cuidar… e ainda assim fizeram o treino.
Mas fizeram. Porque o treino é feito pra rotina corrida.
35 minutos por dia.
Nada de 2h de academia.
Nada de marmita fedorenta.
Não é sobre ter tempo.
É sobre parar de perder tempo com o treino errado.
Esse é o segredo por trás do meu sistema de treino diário para glúteo!!!!
Cada dia é focado em um estímulo diferente no glúteo.
Não tem aleatoriedade. Não tem enrolação.
✅Tem método.
✅Tem estratégia.
✅E tem resultado
DIA 1: Malhar o Topo do Glúteo
Você acha bonito aquele bumbum empinado e redondo?
Se a resposta for SIM - Na minha ficha de treino, você vai ter acesso aos melhores exercícios para desenvolver o topo do seu glúteo.
Te deixando com esse resultado lindo!
DIA 2: Malhar o Meio do Glúteo
Quando bem treinado, o meio do glúteo é a parte que mais se destaca no TAMANHO DO SEU BUM BUM.
Ou seja, se você quer um bum bum grande e que chame a atenção por onde você passa?
Vou te mostrar exatamente quais são os melhores exercícios para esse músculo.
DIA 3: Malhar o Culote
Na minha opinião, esse é um dos músculos que deixam qualquer mulher linda.
Além de realçar seus traços femininos...
Treinar o culote te dá 2 benefícios enormes: Queimar a gordura localizada e te deixar com o corpo de violão.
DIA 4: Malhar a Base do Glúteo
Se você já está fazendo os 3 primeiros exercícios corretos, você já vai ter um glúteo lindo.
O problema é que, se você não estiver treinando corretamente a base do seu glúteo, você pode ARRUINAR seu bum bum.
A base do seu glúteo é super importante por um motivo: SE NÃO TREINADA, VOCÊ PODE FICAR COM O BUM BUM CAÍDO!
A MAIOR DIFEREÇA QUE VOCÊ VAI SENTIR.
Sabe quando você treina e sai da academia sem sentir nada nos glúteos?
Parabéns. Você acabou de perder tempo.
Com a minha ficha, isso NUNCA mais acontece.
Cada exercício vem com imagem mostrando como fazer e qual músculo está sendo ativado de verdade.
Você não vai mais "achar" que tá treinando glúteo. Vai ter CERTEZA.
A VERDADE É QUE VOCÊ NÃO CHEGOU ATÉ AQUI À TOA.
Você leu cada linha.
Sentiu o soco no estômago.
Se identificou com tudo.
Porque cansou de perder tempo.
Agora, tá diante da escolha mais simples da sua vida:
👉 Continuar treinando errado e continuar odiando o que vê no espelho.
👉 Ou vai começar HOJE a transformação que você merece?.
AQUI É O FIM DA DESCULPA E O COMEÇO DO BUMBUM EMPINADO
✅ Treino diário dividido em 4 estímulos específicos (topo, meio, base e culote)
✅ Acesso imediato à ficha completa com exercícios, séries, imagens e instruções
✅ Treino otimizado pra rotina corrida – só 35 minutos por dia
✅ 1 ano de atualização (você vai receber fichas de treino o ano todo)
✅ Apoio do time pra você não ficar travada em nenhum exercício
✅ Bônus 1: Guia de abdominal em casa (pra chapar a barriga sem sair do quarto)
✅ Bônus 2: Lista de alongamentos que aceleram o crescimento do glúteo
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📉 NÃO É MAIS QUESTÃO DE TEMPO. É QUESTÃO DE ESCOLHA.
Se com tudo isso você ainda hesitar…
❌Talvez o problema não seja o treino.
❌Talvez o problema seja você continuar se sabotando.
❌Talvez o problema seja você continuar escolhendo a versão fraca de si mesma — aquela que sempre acha uma desculpa.
Só que agora não tem mais desculpa. Só tem escolha.
E a escolha certa… custa menos do que um lanche.